Тренировки по скандинавской ходьбе

Здоровое тело - залог успешной жизни

Что это за спорт такой — скандинавская ходьба? Чем отличается от ходьбы обычной? И как она появилась? Такие вопросы возникали, пожалуй, у каждого, кто слышал непривычное название или видел тренирующихся людей.

Скандинавской ходьбой (ее называют также финской или северной) изначально занимались профессиональные спортсмены. Её использовали для поддержания выносливости лыжники/биатлонисты/альпинисты в межсезонье — в периоды, когда не проводятся соревнования. Спортсмену всегда необходимо тренироваться по методу, максимально приближенному к особенностям его вида спорта. Именно поэтому лыжники предложили новый метод тренировок. А именно, ходьбу по асфальту в спортивной обуви, но с лыжными палками в руках. Наибольшую популярность метод получил в Финляндии — отсюда и его основное название. Впрочем, в других странах мира различные варианты ходьбы с опорой и одновременно отягощением для рук традиционно использовались и в реабилитационных целях.

​

Теперь скандинавская ходьба является самостоятельным методом, который некоторые специалисты считают разновидностью фитнеса, другие — активно используют в реабилитации пациентов с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, органов дыхания, с целью снижения веса и нормализации гормонального фона.

​

Что позволило ей стать столь популярной среди разных категорий людей? Ответ на этот вопрос очень прост - возможность за пару занятий обучиться правильной технике и методике тренировке, при этом занятия проходят на свежем воздухе в течение всего года независимо от погодных условий. Для занятий скандинавской ходьбой не требуется дорогостоящего оборудования, экипировки или абонемента в фитнес зал, что делает данный вид физической активности еще более привлекательным.

​

Главная цель Скандинавской ходьбы – достижение общей физической и психологической гармонии личности. Всем известно выражение  "в здоровом теле, здоровый дух".

​

Скандинавская ходьба создана на следующих основополагающих принципах:

• Безопасные, здоровые, физиологически правильные движения и техника;

• Правильная координация тела и осанки;

• Естественные и плавные движения, в которых участвуют не только мышцы верхних и нижних конечностей, но и основные мышцы туловища;

• Симметричная и всесторонняя тренировка для всего организма;

• Эффективная аэробных тренировка;

• Увеличение кровообращения и обмена веществ в органах и тканях;

• Непрерывное чередование активизации и релаксации вовлеченных мышц, способствующее снятию напряжения в них;

• Приобретенные навыки могут быть перенесены в повседневную жизнь;

• Метод тренировки, подходящий для всех, независимо от возраста, пола и физического состояния;

• Неконкурентный вид физической активности, который может служить дополнением к специальным тренировкам;

• Современный метод реабилитации и восстановления после травм и операций.

Можно с уверенностью сказать, что Скандинавская ходьба  простой, доступный, но и в тоже время эффективный способ оздоровительной ходьбы. Для занятий нужно только желание быть здоровым, в шаговой доступности иметь сквер или парк и недорогой инвентарь - комплект палочек для ходьбы. В отличие от простой ходьбы на свежем воздухе или оздоровительного бега, Скандинавская ходьба позволяет включить в работу до 90% всех мышц нашего тела. При постоянных занятиях, особенно в интересной компании, Скандинавская ходьба способствует борьбе со стрессами и бессонницей.

​

За счёт своих преимуществ особую популярность приобрела финская ходьба в России, Англии, по всей Европе и даже на других континентах. А теперь и Вы можете заняться ей, чтобы быть в форме и оставаться здоровыми! Приходите ко мне на первичную диагностику Вашего здоровья, на базе которой подберем индивидуальную структуру тренировок по Скандинавкой ходьбе.