Кардиотренировка с тестированием на Воробьёвых горах

Мы начинаем новую серию тренировок “Спортивный врач вместе с инструктором СХ ”.
Первая тренировка это практическое продолжение наших лекций по дыханию и сердечно-сосудистой системе. Она будет посвящена работе с дыханием, правильному подбору кардионагрузок в тренировках и походах.

Вы заполняете анкету здоровья и мы  просчитываем ваши индивидуальные тренировочные пульсовые зоны.
В начале тренировки мы ознакомим вас с результатом теста. Далее протестируем вашу дыхательную систему. После сделаем дыхательную и суставную гимнастику. Затем пойдём по набережной в низкой пульсовой зоне и постепенно покажем  безопасные способы её увеличения. В продолжение тренировки перейдём на холмистую местность в высокую пульсовую зону, доводя её, по вашему желанию, до вашей максимальной. Также в ходе тренировки мы сравним ходьбу, быструю ходьбу и скандинавскую ходьбу. 
ВАЖНО!

1. Заполнение анкеты здоровья обязательно!
2. Желательно взять пульсометр.
3. Можно взять рюкзак с грузом, если кто-то хочет имитировать поход.

Программа мероприятия:

1. Определение пульсовой зоны каждому участнику

2. Дыхательная гимнастика с тестированием кардио-респираторной системы .
3. Суставная гимнастика.
4. Кардио-блок по набережной в низкой пульсовой зоне.
5. Интервальные подъемы в гору в высокой пульсовой зоне.
6. Сравнение темпов ходьбы с палками и без в  кардиотренировках на практике.
6. Заминка (дыхательные упражнения, растяжка, игры) 

Льготная цена участия -2,500 руб. (до 21:00, 28 мая)
Полная цена участия - 2,800 руб. (до закрытия регистрации 29 мая в 21:00)
 Аренда палок 200 руб.

Важно! После регистрации на почту в течение 10-ти минут придет подробная информация и ссылка на чат группы. Обязательно вступите в чат, накануне в нем пройдет перекличка.

До встречи на кардиотренировке !